가족들과 좋은경험할수 있어 감사했습니다.
햇볕과 우울증
햇볕을 쬐야 하는 이유
언제부터인가 햇볕을 피하는
사람이 늘어나고 있다.
유럽, 남미, 아시아 18개국 중
한국 여성이 92.1%로
비타민D 부족이 가장 심했다.
문제는 햇볕을 안 쬐면
건강에 나쁠 수 있다는 점.
햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며
쬐는 것이 적절하다고 한다.
그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 어떻게 될까?
* 우울증 *
우울증은 환경적 요인, 유전적 요인,
호르몬 불균형 등
다양한 원인으로 나타날 수 있다.
그 중 호르몬 불균형은 햇볕과 관련 깊다.
뇌와 관련된 신경전달 물질 중
좋아지기 때문에 ‘행복 호르몬’으로
알려졌다.
세로토닌은 음식에도 들어 있지만,
반대로 햇볕을 오랫동안 쬐지 않으면
우울증이 나타날 수 있다.
겨울이나 여름 장마철에
계절성 우울증을 겪는 사람 중에는
나타나기도 한다.
* 구루병, 골다공증, 골감소증 *
햇볕을 생각하면 비타민D,
구루병(rickets)이다.
햇살 속 자외선을 쬐면
몸속에 합성되는 비타민D는
그래서 비타민D가 부족하면
생길 수 있는 것이
구루병과 골다공증, 골감소증 등이다.
최근 연구에 따르면 체내 비타민D가
모유 수유하면 아이에게도 비타민D가
부족할 수 있다고 한다.
작년 6월 KBS 프로그램
지하상가에서 근무한 상인 12명의
비타민D, 골밀도를 검사했다.
그러자 12명 전원 비타민D
부족으로 나타났고 절반은
이들에게 하루 30분씩 산책을 3주간
골밀도가 눈에 띄게 상승했다.
* 비만·복부비만 *
낮에 햇볕을 많이 쬐면 우리 몸에
도움된다.
체내 지방을 저장하는 역할을
주로 하는 백색 지방과는 달리
지방을 태워 열량 소모를 돕는다.
햇볕을 못 쬐면 숙면을 부르는
잠을 충분히 못 자면
살 찌는 유전자가 활성화될 뿐
섭취하게 된다.
비타민D도 부족해지면서
인슐린 작용이 둔해져
복부 비만 원인이 되고,
체중 조절 점이 올라가 지방량이
증가한다.
* 근시 *
미국의 한 연구진은
현대에 근시환자가 많아진 원인을
‘실내생활 증가’로 보고 있다.
아이 눈의 수정체가 망막 사이의 거리가
위해서는 햇볕을 받아야 한다.
하지만 실내활동이 점점 늘어나면서
수정체와 망막 사이 거리가
비정상적으로 길게 유지된
심해진다는 것이다.
실제로 야외 활동 시간이 3시간인
싱가포르 아이들은 야외 활동 시간
14시간인 시드니 아이들보다
약 9배나 근시가 많다고 한다. |
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